блок:
- Разминка в движении, на месте.
- Отработка удара нерео чаги. Выполняем ануро (внутрь) и бакуро (наружу) по 10 раз каждой ногой.

блок:
- До 3 гупа повторяем комплексы по своей аттестационной программе. Видео смотрим выше. Все движения описаны в книге.
- Красные пояса и выше сегодня разбираем "Хва-Ранг" туль. Выполняем на 3 счёта, на 1 и без. Делаем с волной, в полную силу.
- ОФП: отжимание с выносом ноги - 10-15 раз, пресс - 10-15 раз. Смотрим видео.

блок:
- Статика удара доллё чаги. Выполняем упражнения, которые оговорены в видео.
- Растяжка. Наклоны, смотрим видео.

Обязательно повторяем Клятву Таеквон-До (в книге на 4 странице) и теорию на свой пояс.


01.03.2021