блок:
- Разминка на месте. Сверху вниз. Смотрим видео.
- В стойке нарани соги (параллельная стойка) выполняем: Удары передней частью кулака (ап джумок баро джириги) - 20 раз; Нижний блок предплечьем (наджундэ пальмок макги) - 20 раз. Делаем с волной обязательно.
Удар и блок из комплекса на белый пояс.

блок:
- Выполняем комплекс "Са Джу Джириги". На 3 счёта, на 1 счёт, без счёта. Смотрим видео (в первом движении шагаем правой ногой, там оговорка).
- ОФП: отжимания 15-20 раз, пресс 20 раз.

блок:
- Растяжка: махи ногами вперёд, назад, в сторону, наклоны к каждой ноге, шпагат (продольный, поперечный).

Также сегодня задача повторить Клятву Таеквон-До (в книге на 4 странице) и теорию на белый пояс ( с 9 по 18 стр.).


01.03.2021