блок:
- Разминка. Можно посмотреть предыдущие видео.
- Удар ногой доллё чаги (круговой удар). Смотрим видео. Делаем каждой ногой по счёту.

блок:
- В стойке аннун соги (сидячая стойка/всадника) выполняем: нижний блок ребром ладони (наджундэ сонкаль макги) и средний блок внутренней частью предплечья (ан пальмок макги) - оба блока по 10 раз каждой рукой. Делаем с волной обязательно.
Блоки из комплекса на бело-жёлтый пояс.

- Выполняем комплекс "Са Джу Макги". На 3 счёта, на 1 счёт, без счёта. Смотрим видео.
- ОФП: отжимания 15-20 раз, пресс 20 раз.

блок:
- Растяжка: выпады вперёд, назад, перекаты с ноги на ногу, бабочка, шпагат.

Сегодня нужно также повторить Клятву Таеквон-До (в книге на 4 странице) и теорию на бело-жёлтый пояс ( с 20 по 28 стр.).


01.03.2021