ФЕДЕРАЦИЯ ТХЭКВОНДО (МФТ) ОМСКОЙ ОБЛАСТИ
www.tkdomsk.ru, e-mail:tkdomsk@mail.ru

ТХЭКВОНДО (МФТ) ЗАНЯТИЕ №4


⃣блок:
- Разминка. Можно посмотреть предыдущие видео.
- Повторяем удары ап чаги (удар ногой вперёд), доллё чаги (круговой удар). Можно посмотреть предыдущие видео.
- Выполняем удар нерё чаги (сверху вниз) - каждой ногой делаем 10 раз ануро (внутрь) и 10 раз бакуро (наружу).

⃣блок:
- Повторяем стойки: чарёт соги (стойка внимания), нарани соги (параллельная стойка), гуннун соги (стойка ходьбы), аннун соги (сидячая стойка/всадника), ниунджа соги (стойка L-образная). Стойки есть в вопросах на белый и бело-жёлтый пояса.

- Повторяем удар передней частью кулака (ап джумок джириги) и все предыдущие блоки: наджундэ пальмок магки (нижний блок предплечьем), наджундэ сонкаль магки (нижний блок ребром ладони), ан пальмок магки (блок внутренней частью предплечья).

- До 9 гупа повторяют комплексы "Са Джу Джириги" и "Са Джу Макги". Смотрим предыдущие видео.
-Бело-жёлтые пояса и выше делаем сегодня "Чон-джи" туль.
Все делают на 3 счёта, на 1 счёт, без счёта, с волной и в полную силу.
- ОФП: отжимания 15-20 раз, пресс 20 раз.

⃣блок:
- Растяжка: перекаты с ноги на ногу, наклоны сидя, бабочка, шпагат.

Сегодня нужно также повторить Клятву Таеквон-До (в книге на 4 странице) и теорию на белый, бело-жёлтый и жёлтый пояса.

Всем отличной тренировки

01.03.2021



ДИСТАНЦИОННОЕ
ОБУЧЕНИЕ

!!! В Н И М А Н И Е !!!

Приглашаем ВСЕХ желающих в группы Тхэквондо (МФТ)
мальчиков и девочек с 6 лет,
юношей и девушек!!!
Набор круглый год !!!

ЗАЛЫ ФЕДЕРАЦИИ ТХЭКВОНДО (МФТ) ОМСКОЙ ОБЛАСТИ

План-график мероприятий 2020-2021










ФЕДЕРАЦИИ ТАЕКВОН-ДО:








По всем вопросам обращаться по тел. 34-11-22.













Полный анализ сайта