ФЕДЕРАЦИЯ ТХЭКВОНДО (МФТ) ОМСКОЙ ОБЛАСТИ
www.tkdomsk.ru, e-mail:tkdomsk@mail.ru

ТХЭКВОНДО (МФТ) ЗАНЯТИЕ №5



⃣блок: разминка.
- Выполняем разминку на месте. Хорошо разогреваем мышцы.
- Встаём в боевую стойку, двигаемся на челночке (с ноги на ногу).
1. Выносим удары руками 1 мин. без остановки. Отдых.
2. Выносим только удары ногами 1 мин. без остановки. Отдых.
3. Выносим удары и руками, и ногами 1 мин. без остановки. Отдых.
Делаем 2 круга.

⃣блок: технические комплексы.
- До 9 гупа повторяют комплексы "Са Джу Джириги" и "Са Джу Макги".
- До 8 гупа повторяют "Чон-джи" туль.
Для аттестации вам этого достаточно. Стараемся запомнить. Делать правильные стойки, скрещивания, с волной и с выдохом.
- Жёлтые пояса и выше сегодня разбираем "Дан-гун" туль. Смотрим видео.
- ОФП: отжимания 15-20 раз, пресс 20 раз.

⃣блок: растяжка.
Перекаты с ноги на ногу, со сменой на выпад, бабочка и шпагат с фиксацией.

Обязательно повторяем Клятву Таеквон-До (в книге на 4 странице) и теорию на 10-7 гуп.

Всем отличной тренировки

18.09.2021



ДИСТАНЦИОННОЕ
ОБУЧЕНИЕ

!!! В Н И М А Н И Е !!!

Приглашаем ВСЕХ желающих в группы Тхэквондо (МФТ)
мальчиков и девочек с 6 лет,
юношей и девушек!!!
Набор круглый год !!!

ЗАЛЫ ФЕДЕРАЦИИ ТХЭКВОНДО (МФТ) ОМСКОЙ ОБЛАСТИ

План-график мероприятий 2020-2021










ФЕДЕРАЦИИ ТАЕКВОН-ДО:








По всем вопросам обращаться по тел. 34-11-22.













Полный анализ сайта