ФЕДЕРАЦИЯ ТХЭКВОНДО (МФТ) ОМСКОЙ ОБЛАСТИ
www.tkdomsk.ru, e-mail:tkdomsk@mail.ru

ТХЭКВОНДО (МФТ) ЗАНЯТИЕ №9



⃣блок:
- Выполняем разминку, смотрим видео. Каждое упражнение выполняем по 10 раз.

⃣блок:
- До 5 гупа повторяем комплексы по своей аттестационной программе. Видео смотрим выше. Все движения описаны в книге.
- Синие пояса и выше сегодня разбираем "Джун-Гун" туль. Выполняем на 3 счёта, на 1 и без. Делаем с волной, в полную силу.
- ОФП: отжимание, после чего вынос разноименной ноги и руки - 10-15 раз, пресс скручивание - 10-15 раз. Смотрим видео.

⃣блок:
- В стойке гуннун соги, руки в кулаках в стороны, выполняем мах по диагонали - по 10 раз на каждую ногу.
- В стойке нарани соги выполняем наклон к полу и мах ногой - по очереди каждой ногой 10 раз. Смотрим видео.

Обязательно повторяем Клятву Таеквон-До (в книге на 4 странице) и теорию на свой пояс.

Всем отличной тренировки

01.03.2021



ДИСТАНЦИОННОЕ
ОБУЧЕНИЕ

!!! В Н И М А Н И Е !!!

Приглашаем ВСЕХ желающих в группы Тхэквондо (МФТ)
мальчиков и девочек с 6 лет,
юношей и девушек!!!
Набор круглый год !!!

ЗАЛЫ ФЕДЕРАЦИИ ТХЭКВОНДО (МФТ) ОМСКОЙ ОБЛАСТИ

План-график мероприятий 2020-2021










ФЕДЕРАЦИИ ТАЕКВОН-ДО:








По всем вопросам обращаться по тел. 34-11-22.













Полный анализ сайта